“당 충전 필요해…”
집중하다가,
밥 먹고 나서도
자꾸 단 게 생각나지 않으셨나요?
그런데 이거,
진짜 당이 부족해서가 아닐 수도 있습니다.
혈당이 빠르게 오르고 떨어지면서
스트레스 호르몬이 증가하면서
수면 부족까지 겹치면 😴
몸은 계속 ‘당’을 찾게 됩니다.
그래서 중요한 건
참는 게 아니라 패턴을 바꾸는 것!
• 첫 입은 단백질로 시작하기
• 디저트는 10분만 미루기 (뇌의 착각!) 🧠
• 당길 땐 물부터 마시기
• 탄산음료 대신 탄산수
• 자기 전 휴대폰 내려놓기
• 스트레스는 산책으로 풀기 🚶♂️
,
,
단,
저혈당이나 장시간 공복 상태에서는
당 보충이 필요할 수 있습니다.
오늘, 하나만 바꿔보세요. ✨